A proposito di Peso Forma ed esercizi dei VIP

Per combattere la cellulite, è essenziale trovare le cause scatenanti. La cellulite, invero, è una vera e propria malattia e va curata su più fronti.

Per prima cosa, è necessario capire se sia associata o meno a obesità.Se vi è anche obesi, quindi, è doveroso impostare un programma dietatico con poche calorie e praticare esercizi di aerobica come minimo tre volte alla settimana.



Esistono, poi, alcuni allenamenti adatti per ripristinare il microcircolo e aiutare la propagazione linfatica. Dal classico squat allo yoga, senza trascurare il nuovo amico anticellulite: il foam roller, molto amato anche dalle fitness blogger più seguite.

Ciò che bisogna evitare, in caso di pelle a buccia d'arancia, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.

 


I MIGLIORI ESERCIZI PER I GLUTEI E GAMBE.



Un esercizio indispensabile per cancellare la ritensione idrica e tonificare la pelle dei glutei è sicuramente lo squat.

Il movimento consiste nel mimare l'atto del sedersi, senza affidarsi a nessuna superficie ma tenendo la schiena eretta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la tenacia è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è fondamentale seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza furia e consapevolmente. Segui le numerose challenge di esercizi per i glutei che trovi sul web.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.

Tra gli allenamenti anticellulite più efficaci e più facili da fare, possiamo citare gli affondi.


Per fare questo esercizio necessita piegarsi alternamente su entrambe le gambe mantenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta oltre che ai glutei.


Fate molta attenzione ad effettuare senza errori l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero provocare strappi ai muscoli.

L'esecuzione, quindi, deve essere il più possibile "fluida".

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COME USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei tutte le volte alla scoperta di nuovi strumenti per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare assolutamente il FOAM ROLLER, un cilindro di lattice da impiegare sul pavimento e che puoi trovare online o al decathlon.

Grazie a lui è facile procedere proprio sui punti più colpiti dalla ritensione idrica, eseguendo alcuni basilari allenamenti anche a casa

Per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà situato sotto la regione da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può usare anche sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo passare sulla porzione particolarmente colpita.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.


Insieme ai workout, non c'è niente di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre praticata in oriente, si utilizza specialmente a ripristinare l'equilibrio del nostro corpo, interno ed esterno, e quindi promuovere una corretta circolazione linfatica.

Le posizioni che funzionano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, difatti, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a issare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana consigliato è quello del gatto, da realizzare dopo il saluto al sole.

Fonte




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